Esses 10 alimentos melhoram sua visão e protegem seus olhos de catarata e glaucoma

Agora você vai ver uma lista com 10 alimentos que melhoram sua visão e protegem seus olhos de catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.

1. Abacate – rico em nutrientes e excelente para os olhos. O abacate contém luteína que é importante na prevenção da catarata e da degeneração macular, além de vitaminas A, B6, C e E.

2. Cenoura – possui altos níveis de vitamina A.

3. Brócolis – contêm vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano.

4. Ovos – possui vitaminas A, B12 e D, o zinco, cisteína, lecitina e a luteína.

5 e 6. Espinafre e couve – fonte de vitamina A, luteína e a zeaxantina.

7. Tomate  –  rico em vitamina C e licopeno.

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8. Sementes de girassol – contêm selênio, nutriente importante na prevenção da catarata.

9. Alho – contém selênio, vitamina C e quercetina.

10. Sardinha –  rica em ômega-3 e ácidos gordos, ácido fólico e as vitaminas A, B6, B12 e D.

Fonte:  curapelanatureza

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