16 sinais de problemas hepáticos e o que fazer para o fígado funcionar normalmente

O fígado é um órgão essencial para o bom funcionamento de todo o corpo. Mas existem muitos problemas no fígado que podem causar sérios transtornos e afetar nossa qualidade de vida.

O fígado é um dos poucos órgãos que tem a capacidade de se recuperar e continuar a funcionar normalmente depois de várias “agressões”.

No entanto, mesmo assim, ao longo dos anos ele sofre um tremendo desgaste que chega a um ponto em que o dano é irreparável.

Por isso é importante saber detectar um problema no fígado logo no início, veja como:

1. Ganho de peso por nenhuma razão aparente ou sem explicação.

2. Desequilíbrios hormonais.

3. Acne, pele muito oleosa ou outros problemas de pele.

4. Dor articular ou muscular crônica.

5. Dores de cabeça recorrentes.

6. Ansiedade ou depressão.

7. Cansaço constante.

8. Dificuldade de concentração.

9. Amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia).

10. Sono em qualquer hora do dia.

11. Problemas de digestão.

12. Transpiração excessiva.

13. Alterações intestinais, como diarreia, prisão de ventre ou gases.

14. Urina escura.

15. Distensão e dor abdominal aguda.

16. Mau hálito crônico.

problema no figado

Para melhorar a função hepática e evitar problemas no fígado, é essencial incluir alimentos saudáveis na dieta, e incorporar algumas mudanças que podem ajudar a evitar a sobrecarga no trabalho feito pelo órgão:

– Optar por uma dieta saudável e equilibrada, incluindo, nozes e sementes, alimentos fermentados, proteína animal magra, legumes, alimentos integrais, cereais, gorduras saudáveis, etc.

– Beber bastante água de boa qualidade, entre 6 e 8 copos por dia.

– Comer alimentos ricos em fibras, tais como couve, brócolis, acelga, alcachofras, alface, beterraba, cenoura, linhaça, sementes de chia, etc.

– Reduzir o consumo de frutose (leia-se frutas) a 20 ou 25 gramas diárias.

– Não consumir álcool ou reduzir a sua ingestão.

– Consumir diariamente alimentos que são fonte de enxofre, como brócolis, ovos, alho, cebola e couve.

– Aumentar o consumo de folhas verdes , pois elas contêm magnésio, folato, vitamina B e vitamina C.

– Eliminar completamente de sua dieta açúcares refinados.

– Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o de linhaça.

– Eliminar os óleos “inflamatórios” da sua dieta, como canola, milho, soja ou o de girassol não prensado a frio

– Aumentar o consumo de alimentos orgânicos, que não contêm substâncias tóxicas.

– Evite alimentos industrializados como salsichas e outras carnes processadas.

Fonte:  liversupport

Se inscreva no canal do Natureba no YouTube e fique por dentro das novidades!

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.