32 sinais que você precisa imediatamente de mais magnésio (e como obtê-lo)

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É incrível como a falta de apenas um nutriente pode ter um enorme impacto sobre sua saúde.

Nossa dieta mudou drasticamente ao longo das últimas décadas, causando um aumento nos problemas de saúde que raramente foram vistos antes. Deficiências nutricionais crônicas são comuns agora, deixando muitas pessoas em um estado de saúde precária.

O magnésio é umas das deficiências mais comuns nutricionais. Pode ser muito difícil de obter a partir de fontes de alimento e, infelizmente, o corpo depende fortemente de magnésio para muitos processos importantes. Descubra se você tem deficiência de magnésio e como você pode obter para melhorar a sua saúde.

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Por que é tão difícil de obter magnésio?

Uma vez, era super simples de obter a quantidade recomendada de magnésio todos os dias. Bastava comer produtos que fornecem o magnésio. Mas devido à erosão e modernas práticas agrícolas, não há mais nenhum magnésio na agricultura.

O magnésio é encontrado naturalmente em alimentos como folhas verdes escuras, cavala, nozes, sementes e grãos. Você também pode encontrá-lo em suplementos específicos.

Confira 32 sintomas de deficiências de magnésio para ver se seus níveis de magnésio estão corretos:
•Ansiedade
•Convulsões
•Tontura
•Confusão
•Cistite
•Perda de memória
•Deficiência de potássio: pode causar sede excessiva, retenção de líquidos, e irritabilidade
•Cãibras musculares
• Enxaqueca
• Problemas do coração
•Hipertensão
•Depressão
•Coágulos de sangue
• Dificuldade de engolir
•Asma
• Doença hepática e renal
•Pressão alta
• Deficiência de cálcio
•Doença intestinal
• Tremores
• Osteoporose
•Constipação
•Fadiga
• Diabetes tipo II
• Dificuldades respiratórias
•Náusea
• Problemas de fertilidade: ficar grávida, pré-eclâmpsia, trabalho de parto prematuro
•Insônia
• Deterioração do dente
• Síndrome de Raynaud: pode causar dedos frios nas mãos ou dos pés, alterações de cor na pele devido a mudanças de temperatura, e dormência nas extremidades
• Alterações de personalidade: muitas vezes semelhantes aos sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos do humor
• Hipoglicemia

Como corrigir esse problema agora?

Se você não tem magnésio suficiente todos os dias, você esta prejudicando seu corpo. Este mineral é utilizado em mais de 300 processos corporais e reações químicas, portanto, não recebendo o suficiente pode estar prejudicando gravemente a sua saúde e o potencial do seu corpo.

Adicionando mais alimentos ricos em magnésio em sua dieta, como os listados acima, pode ajudar a aumentar os seus níveis.

Mesmo se você tentar obter uma variedade de alimentos todos os dias, no entanto, você ainda pode achar que você pode não bater o seu valor diário recomendado.

É aí que a suplementação entra. Com um suplemento de magnésio, você pode tomar uma cápsula a cada dia e parar de se preocupar em comer espinafre suficiente! Você tem que escolher um suplemento que seja bom para seu corpo.

Muitos suplementos têm cargas como trigo, conservantes, laticínios, glúten e açúcar, nenhum dos quais pertencem a um suplemento nutricional.

Fonte:  curapelanatureza |  theheartysoul

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