6 sinais que você tem uma deficiência de vitamina

Não é novidade para ninguém que o corpo precisa de vitaminas para funcionar corretamente.

Esses micronutrientes orgânicos são indispensáveis para o organismo, e embora nosso corpo não os produza em quantidades suficientes, uma alimentação balanceada já cumpre essa tarefa.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

As vitaminas são responsáveis por diferentes funções no organismo, e a carência delas pode trazer sérios danos à saúde.

No vídeo de hoje iremos explorar alguns sinais que podem indicar deficiência de vitaminas no organismo:

Dormência ou formigamento nos pés e mãos

Uma das possíveis causas de dormência e formigamento nos pés e mãos é a carência de vitaminas como B9, B6 e B12.
A deficiência dessas vitaminas também pode vir acompanhada de depressão, anemia, fadiga e desequilíbrios hormonais.
Alimentos ricos nessas vitaminas são o frango, frutos do mar, ovos, feijão, beterraba, aspargo e espinafre. A suplementação com levedura nutricional também pode ajudar.

Lábios secos

Lábios secos geralmente estão ligados a deficiência de vitaminas do complexo B e alguns minerais, como ferro e zinco.
O mesmo se aplica se você notar que sua pele começou a ficar mais seca. Para resolver o problema você pode consumir beterraba, amendoim e lentilha.
Se não for vegetariano, ovos, frutos do mar e carne magra também cumprem o papel. Para aumentar a absorção de ferro, consuma também vitamina C.

Bolinhas vermelhas e brancas na pele que parecem acne

Essas pequenas elevações na pele surgem principalmente no rosto, braços, coxas e costas. Seu surgimento pode estar ligado a deficiência de vitaminas A e D, bem como gorduras boas, como ômega 3.
Para aumentar os níveis de Vitamina A, consuma vegetais verdes, cenoura, batata-doce e pimentas.
Já a vitamina D você pode obter com exposição ao sol ou através de suplementos.
Por último e não menos importante, prefira consumir gorduras saudáveis presentes em peixes, nozes, sementes, etc.

Cãibras nas pernas e pés

Se você é um atleta, então deve saber a resposta para essa pergunta. Para evitar o aparecimento das dolorosas cãibras, consuma mais magnésio, potássio e cálcio.
Esses minerais podem ser encontrados na banana, maçã, amêndoas, gergelim, avelãs, abobrinha, brócolis e vegetais de folhas verdes.
Erupções vermelhas escamosas no rosto Também conhecida como biotina, nosso organismo não armazena esta vitamina, por ser solúvel.
Sua deficiência pode causar sintomas como manchas avermelhadas no rosto.
A sugestão é aumentar a ingestão de ovo cozido, salmão, abacate, banana, framboesa, nozes, couve-flor e cogumelos.

Queda de cabelo

Assim como as erupções no rosto, a queda de cabelo pode ser sinal de deficiência da biotina. Essa vitamina é muito recomendada e utilizada em produtos que prometem ajudar no crescimento dos fios de cabelo.

Fonte: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=B4RkKMaZlYs

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