Adeus, café! Conheça 3 substitutos naturais para a cafeína

Se você é como a maioria, provavelmente tem o hábito de tomar pelo menos uma xícara de café pela manhã, não é mesmo?

A popularidade dessa bebida é em grande parte devido ao poder estimulante do café, que age diretamente no sistema nervoso, te deixando mais acordado e alerta.

O problema é que nem tudo são rosas quando falamos de café. Conforme a cafeína, a substância responsável pelos efeitos do café, sai do seu organismo, podemos sentir efeitos nada agradáveis.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=B08C73TAalQ

Esse queda do efeito de cafeína começa a ocorrer após 1h que ingerimos uma xícara de café, podendo surgir algumas horas depois.

O efeito mais comum é nos sentirmos cansados ou com alterações no humor, assim que os níveis de adrenalina e dopamina – responsáveis por nos dar energia e melhorar nosso humor – começam a cair.

Além desses sintomas, a cafeína presente no café pode ficar várias horas no organismo, prejudicando até mesmo seu sono, dependendo da hora em que foi consumida.

O consumo de café pode ainda impactar os níveis de cortisol e prejudicar a absorção de certos minerais, como o ferro. Por essa razão, iremos te sugerir nesse vídeo algumas alternativas ao café que podem te dar energia sem tantos efeitos indesejáveis!

Matcha

Assim como o café, a matcha possui boas quantidades de cafeína, porém com um importante diferencial. Quando você bebe uma xícara de matcha, a cafeína é absorvida mais devagar, por causa de um aminoácido presente em sua composição.

Ao contrário do café, que te dá um pico de energia assim que consumido, a matcha fornece energia de forma mais sustentada e duradoura. Como se não bastasse, a matcha ainda é repleta de antioxidantes, sendo considerada superior ao chá verde nesse quesito.

Erva-mate

O chá feito com essa erva tem inúmeras propriedades medicinais como redução do colesterol e da glicose no sangue, efeito anti-envelhecimento, além de combater alguns tipos de câncer e ajudar a perder peso.

Se esses benefícios ainda não forem suficientes para fazer a substituição, saiba que essa planta também contém boas quantidades de cafeína, mas com uma grande vantagem sobre o café. Dois compostos presentes na erva atuam em conjunto com a cafeína, trazendo um efeito estimulante que não gera o mesmo crash de cafeína que percebemos comumente ao tomar café.

Chá verde

O chá verde também contém cafeína, porém em doses menores do que você normalmente obtém tomando café. Para quem é sensível à cafeína, o consumo de chá verde pode ser uma ótima alternativa.

Além disso, os ricos antioxidantes do chá combatem a inflamação e demonstraram ajudar a evitar o enrijecimento dos vasos sanguíneos. O consumo de chá tem sido relacionado a um risco significativamente menor de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, além de contribuir para a saúde do cérebro.

Se você é sensível ou quer evitar a cafeína, fique ligado no canal, pois iremos explorar mais alternativas de bebidas naturais que fornecem energia sem precisar dessa substância nos próximos vídeos.

E você costuma tomar alguma outra bebida no lugar do café? Conte-nos a sua experiência nos comentários!

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*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.