Aprenda a receita do suco que vai ajudar a fortalecer seus ossos

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Uma vez que os ossos são as substâncias mais duras no corpo, não é incomum para nós esquecer que eles estão bem vivos e em crescimento. As duas propriedades primárias dentro deste tecido são colágeno, que é uma proteína, e cálcio que é um mineral.

Enquanto nosso esqueleto, os ossos fornecem apoio e melhoram a nossa postura. Os ossos nos permitem a capacidade de manter o equilíbrio, dar-nos força, apoiar os músculos e talvez o mais importante – eles agem como uma muralha, protegendo os órgãos internos.

Para manter os ossos fortes, eles precisam de alimento. Uma dieta saudável deve incluir cálcio, potássio e magnésio. Outra maneira de fortificar os ossos é consumindo proteína, vitaminas D e K, e betacaroteno.

Além de comer uma dieta saudável e equilibrada, também é essencial incluir exercício adequado em seu estilo de vida diário.

Nesse sentido, a receita a seguir ajuda a combater a fraqueza dos ossos, que podem gerar dores nas articulações. Beber este suco energizante diariamente irá fornecer-lhe todos os nutrientes essenciais necessários para ossos fortes e para ajudar no combate à osteoporose.

Ingredientes caseiros do suco:

1½ xícara de espinafre cru
½ xícara de suco de laranja fortificado com vitamina D
1 pepino picado
2 maçãs verdes cortadas em pedaços pequenos
1 pedaço de raiz de gengibre descascado
Limão pequeno (opcional)
1 colher de chá de sementes de gergelim torradas (opcional)

Instruções

1. Corte as maçãs verdes em pedaços pequenos. Coloque no liquidificador.
2. Retire os talos das folhas de espinafre e misture com as maçãs.
3. Adicione o pepino picado.
4. Descasque e corte uma parte de raiz de gengibre e coloque na mistura.
5. Adicione o suco de laranja.
6. Misture bem. Se desejado, adicione algumas gotas de água para ajudar na consistência.
7. Despeje o suco em um copo, adicione alguns cubos de gelo e divirta-se!

Dicas Adicionais

Sempre tenha a precaução de lavar frutas e legumes antes de consumi-los. Isso removerá os pesticidas e outras impurezas.

Produtos orgânicos, frutas e legumes para este suco caseiro podem custar um pouco mais, mas as recompensas são muito valiosas para ignorar.

Esprema um limão e adicione algumas gotas para aumentar a retenção de nutrientes do suco.

Para conseguir um sabor de noz, tente polvilhar uma colher de chá de sementes de gergelim torrado em cima.

Para desfrutar o melhor sabor e obter benefícios de saúde ótimos, é melhor beber imediatamente – e não armazenar durante a noite.

Aproveite os benefícios do suco e beba diariamente.

Fonte: Drink This Natural Energy Drink to Build Healthy Bones (And Keep Them Strong)

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