Aprenda como usar a aveia como aliada na sua dieta para perda de peso!

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O café-da-manhã em nossas casas dificilmente parece o de um buffet dos navios de cruzeiro. Estamos sempre em uma corrida contra o relógio e é difícil comermos de forma saudável.

A dificuldade aumenta para as pessoas eu estão fazendo dieta para emagrecer, pois elas devem prestar atenção na qualidade e na quantidade do que comem.

Nesse sentido, a boa notícia é que aveia é rápida de fazer e também é ideal para o controle de peso. Aveia é rica em fibras e baixa em calorias, além de ser barata.

Vejamos as opções de aveia que nós temos e como usá-las:

Dissecando a Aveia – Um copo de aveia instantânea cozida tem 159 calorias; 27 gramas de carboidratos, 5 gramas de proteínas e apenas 3 gramas de gordura.

Caso você esteja comprando pacotes de aveia com sabor, é importante saber que eles contêm mais açúcar. Se você não for cuidadoso, você pode consumir até 6 vezes mais calorias naqueles pacotes de aveia com sabor.

Aveia na dieta para emagrecer

Rica em fibra solúvel, a aveia pode ser usada em uma dieta de perda de peso. Apesar de a fibra conter carboidratos, eles não são quebrados como a maioria dos outros carboidratos.

Quando chega ao estômago, a aveia absorve a água o que ajuda na luta contra a prisão de ventre. Para aproveitar a aveia na dieta para emagrecer, recomenda-se comer 30 gramas de fibra diária. Um copo de aveia cozida fornece 13 por cento dessa exigência diária.

Além disso, a farinha de aveia oferece outros benefícios, incluindo a redução da pressão arterial. Isso pode ter um impacto significativo na proteção da saúde do coração.

Embora qualquer um possa beneficiar-se do potencial de perda de peso, estudos recentes indicam que aveia pode até ajudar a combater a obesidade infantil.

Incrementando a farinha de aveia

Para criar uma tigela mais visualmente atraente de aveia, e seduzir as crianças a comê-la, coloque algumas maçãs ou peras picadas. Polvilhe nozes raladas ou canela em cima.

Adicionar um pouco de frutas frescas irá aumentar o sabor e aumentar a fibra. Permita que sua criatividade tente algo novo todas as manhãs ao incrementar a sua aveia diária.

Existem inúmeras receitas de sucos detox que usam a aveia. Basta procura-las na internet ou você pode aproveitar para criar a sua receita. Leia sobre os diversos ingredientes naturais e misture-os com a aveia até criar aquela receita que é perfeita para você.

Fonte: Eat This for Breakfast Every Morning and Watch Fat Disappear

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*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.