As ameixas são boas para você? 6 razões para adicioná-las à sua dieta

As ameixas secas são famosos laxantes naturais, muito usados em várias receitas de laxante. A mais famosa sem dúvidas é a água de ameixa.

Entretanto, os benefícios da ameixa vão muito além de sua atuação como laxante.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

Confira 7 benefícios para a saúde que o consumo frequente de ameixa pode proporcionar:

1. Laxante natural
As ameixas secas têm muitas fibras, por isso seu efeito laxante não se resume ao consumo de emergência. O consumo regular de ameixas secas ajuda a regularizar os movimentos do intestino, sendo inclusive mais eficiente do que os laxantes industriais.

2. Melhora visão
As ameixas secas são fontes muito ricas em vitamina A o que significa que podem ser cruciais para melhorar a sua visão e prevenir doenças como a cegueira noturna, a catarata e a degeneração macular.

3. Rica em antioxidantes
Com grande concentração de antioxidantes, manganês e ferro, as ameixas secas combatem os danos que os radicais livres promovem nas células do nosso corpo.

4. Proteção contra ossos frágeis
Uma porção de ameixa seca pode repor o potássio de mulheres que estão passando pela menopausa o que irá fortalecer os ossos do corpo. Além disso, elas também têm a função anti-inflamatória sendo muito importante no tratamento de artrite.

5. Pele saudável
A combinação de antioxidante da ameixa seca também ajuda a revitalizar a pele mantendo-a suave e sem rugas.

6. Promove a Saúde Cardiovascular
Por ser uma grande fonte de potássio, a ameixa seca também ajuda a regular a pressão arterial. Além disso, diminui a ocorrência de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.

7. Trata pontas duplas
Além de ser grande fonte de potássio, as ameixas secas também têm grandes reservas de ferro. Isso ajuda a evitar a ocorrência de pontas duplas no cabelo, pois fortalece os fios naturalmente.

É importante levar em consideração que apesar dos benefícios da ameixa seca, ela também possui açúcar, portanto, não se deve exagerar no consumo da fruta.

Pessoas com problemas de diabetes devem consultar um nutricionista antes de aumentar a quantidade de ameixas secas que consomem diariamente. Além disso, pessoas que tem interesse em perder peso também devem ficar atentas para o açúcar da fruta.

Os benefícios da ameixa podem ser apreciados de várias formas, pois a fruta é muito flexível e deliciosa, combinando com várias receitas. Você gosta de ameixa seca? Qual a sua receita favorita usando essa fruta.

Fonte: Are Dates Healthy? Dates Fruit Health Benefits

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