Comer mais peixe pode tratar o risco de câncer, inflamação, depressão e mais

O óleo de peixe contém EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico); ambos são ácidos gordos omega-3. Estes ácidos gordos de cadeia longa têm mostrado ter muitos efeitos positivos.

Como parte das membranas celulares, os ácidos gordos ajudam a formar uma barreira física para impedir a entrada de vírus, bactérias e outras moléculas estranhas. Eles também regularizam o tráfego de substâncias dentro e para fora das células.

Porque nós tendemos a comer um monte de alimentos processados ​​que são mais elevados em ácidos graxos ômega-6, o equilíbrio da natureza precisa ser feito. Nossa dieta típica fornece pequenas quantidades de ácidos graxos ômega-3 e este tem sido associada ao aumento do número de doenças crônicas comuns de hoje.

Benefícios do Ômega-3

Anti-inflamatória
Melhora a função imunológica
Ajuda na doença de Crohn Treats
Reduz triglicérides elevados
Ajuda prematuros com crescimento
Pode ajudar no tratamento contra a depressão
Pode diminuir a aterosclerose
Pode diminuir o risco de câncer
Usado para tratar a esquizofrenia e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
Pode ajudar a baixar a pressão arterial
Pode ser utilizado para tratar doenças do rim

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Onde eles estão estão presentes?

EPA e DHA são encontrados em cavala, salmão, arenque, sardinha, anchovas, e atum selvagem. Duas a três porções de peixe por semana são sugeridas. Além disso você pode comprar ou suplementar o Omega 3 com capsulas.

Embora de forma muito limitada, ácidos graxos ômega-3 também estão presentes em fontes vegetais, tais como óleo de linhaça, pode converter a EPA. Há também EPA e DHA alimentos fortificados, como ovos, margarina, leite, iogurte e pão, mas certifique-se de verificar o rótulo.

Fonte:  naturalmedicinehouse

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