Como comer aveia para perder peso rapidamente

A aveia é um alimento extraordinário. Além de ser um cereal super nutritivo, ela traz diversos benefícios para nossa saúde.

Além de ser rica em proteínas e carboidratos, suas grande quantidade de fibras merece destaque. Isso porque essas fibras além de melhorarem a digestão e a saúde intestinal, contribuem para a perda de peso no longo prazo.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

O consumo regular dessas fibras proporcionam diversos benefícios para a saúde, como:

Mantêm a saciedade por mais tempo, evitando compulsões alimentares;
Auxiliam no bom funcionamento intestinal;
Diminuem os níveis de colesterol total e LDL;
Diminuem a liberação de açúcar no sangue;
Reduzem os riscos de doenças cardíacas.

Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento. É também uma fonte de manganês, mineral que auxilia na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. Normalmente ingerimos a aveia misturada em receitas, como panquecas, mingaus ou até mesmo em sucos e shakes.

No vídeo de hoje iremos te ensinar uma forma prática de obter os benefícios da aveia, através da água de aveia.

A água de aveia nos fornece importantes vitaminas, minerais e oligoelementos.

É ideal para a perda de peso porque, quando a tomamos, ficamos satisfeitos, perdendo a vontade de ficar comendo o dia todo.

Outro ingrediente presente na receita é a canela, que dentre seus benefícios, melhora a sensibilidade à insulina, a utilização do açúcar, a digestão e contribui para a redução do colesterol. Essa receita é simples de preparar e seus ingredientes são muito fáceis de achar.

Ingredientes

1 xícara de aveia em flocos;
1 litro de água;
1 colher (sopa) de canela em pó;
Um pouco de algum adoçante natural de sua preferência ou mel (opcional).

Como fazer

Deixe a aveia em molho na água para amaciar.
Depois, bata no liquidificador junto com os demais ingredientes.
Liquidifique bem e transfira para uma jarra de vidro.
É recomendado tomar dividido em três vezes durante o dia.

Fonte: How to Eat Oats to Lose Weight Fast

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