Como cozinhar o arroz branco e torná-lo saudável – um truque simples que você não sabia

Se você está sem tempo para ler este artigo, mas quer saber qual é essa receita caseira, você pode clicar no link e assistir ao vídeo de como fazer o arroz branco que emagrece e deixa-lo saudável !

Você sabe quais são os benefícios do arroz?

– Melhora o funcionamento do intestino

– Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

– Fornece mais energia ao corpo

– Retarda o processo de envelhecimento

– Fornece vitamina B1

Com tantas propriedades assim, é muito compreensível que o arroz seja um alimento básico na maioria das culturas, especialmente entre os orientais.

No entanto, ele também tem suas desvantagens, como todo cereal.

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Apesar de ser um alimento prático de fazer, o arroz branco pode provocar o aumento de peso e aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Para você ter ideia, uma xícara de arroz branco possui cerca de 200 calorias.

O pior é que ela é praticamente formada apenas de amido (massa), quase sem nutrientes.

Sabendo dessas informações, resolvemos escrever um post para ensinar como reduzir o valor calórico e acrescentar mais nutrientes ao alimento.

Você não vai precisar de mais nada além de um óleo de ótima qualidade, como o de coco.

Quem descobriu o truque foi o Dr. Sudhair James.

Ele diz que devemos preparar o arroz normalmente, a única diferença é que antes de levá-lo à água fervente, nós devemos adicionar um pouco de óleo de coco.

A quantidade ideal de óleo é 3% da quantidade de arroz que você pretende cozinhar.

Depois de tudo pronto, colocamos o alimento na geladeira por 12h.

Resumindo: em vez de refogar, ferver a água, acrescentar óleo de coco e, só depois, o arroz.

Deixe terminar o cozimento.

Espere esfriar e coloque na geladeira por 12 horas.

Está achando tudo muito estranho?

A explicação para o procedimento é a seguinte:

Quando refogamos o arroz no início ou cozinhamos de outras maneiras, nós tornamos o amido facilmente digerível, o que permite ao nosso corpo convertê-lo em açúcar e, logo depois, em glicogênio, para finalmente armazená-lo na forma de gordura..

Por outro lado, o processo de cozimento do arroz branco em água fervente, sem refogar, torna extremamente difícil a digestão do amido, diminuindo a possibilidade de que ele vire gordura.

O coautor do estudo, o Dr. Pusparajah Thavarajah, revela que “a adição de lipídios (neste caso, o óleo de coco ou qualquer outra boa gordura culinária) reduz drasticamente a proporção de amido facilmente digerível”.

Isso significa que o óleo reage com o amido e, por conseguinte, muda a sua estrutura.

Ele também acrescenta que “o esfriamento do arroz [na geladeira] ajuda a deixar o amido em sua forma mais difícil e, assim, o arroz continua a ser menos calórico, mesmo depois de ser reaquecido”.

Se quiser veja o vídeo de como fazer o arroz branco que emagrece e deixa-lo saudável , abaixo:

Fonte: healthyeating

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