Como desintoxicar o corpo do açúcar e se livrar do vício em apenas 7 dias

Todo mundo sabe que o açúcar não é um alimento saudável.

E que além de engordar, ele pode causar vários problemas, como diabetes, insônia e até dependência.

Sabemos também que não é nada fácil se livrar do agradável sabor doce do açúcar. Porém nada é impossível!

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Veja agora passo a passo como desintoxicar o corpo e livrá-lo do açúcar em 7 dias:

1. Querer:  Tudo o que você precisa é estar determinado de que não quer mais consumir açúcar.

Prometa a si mesmo(a). Feito isso, já temos “meio caminho andado”.

2. Cumpra: como diz o ditado popular, “promessa é dívida”.

Se você prometeu, então comece a se desfazer de todos os alimentos que tenham excesso de açúcar, em sua despensa.

3. Beba bastante líquido: beba bastante água, suco, chá ou água de coco. Eles vão ajudar a eliminar as toxinas deixadas pelo açúcar.

Por isso, é muito importante passar a semana do tratamento bebendo muito líquido. Nada de refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, OK?

4. Consuma mais proteína: já que você vai eliminar carboidratos de péssima qualidade (macarrão, pão, bolo, biscoito, bolacha, pizza, coxinha, empadinha, batata frita) da sua dieta, substitua-os por proteína (sardinha, salmão, ovo, por exemplo).

A proteína serve para fornecer energia ao corpo, que é necessária para praticarmos atividades física e ter uma vida mais saudável.

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5. Quanto de carboidratos podemos comer: nosso corpo funciona bem com 20-40 gramas de carboidratos por dia, porém a maioria das pessoas consome 50 ou mais gramas diariamente.

Se você quer perder peso, é importante que os carboidratos sejam de qualidade, de boas fontes, como brócolis, couve, batata-doce e cenoura.

6. Coma gordura: Parece absurdo, mas é verdade. Não estamos, é claro, falando da gordura do bacon ou queijo derretido.

Estamos falando de gorduras boas, como amêndoas, castanhas, nozes, salmão e abacate.

7. Controle o estresse: o estresse faz mal para o corpo, mente e espírito.

No caso da alimentação, quando estamos estressados, passamos a comer mais, de forma descontrolada – principalmente açúcar.

8. Durma o suficiente: quem dorme pouco tem mais fome e desejo de açúcar, foi o que estudos revelaram.

Se dorme menos do que o tempo recomendado, o cérebro, quando estiver acordado, não descansa e emite “sinais de fome”.

Fonte:  dailyburn

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