Como fazer uma bebida anti-ansiedade, anti-stress com magnésio!

2Os benefícios do magnésio para ansiedade e o estresse são grandes, mesmo assim 75% das pessoas têm deficiência de magnésio.

Por muito tempo, a ansiedade não foi considerada uma doença, apesar de ser um dos transtornos mentais mais frequentes do mundo moderno.

Apesar de ser bastante confundida, o que caracteriza a ansiedade é principalmente a intensidade dos seus sintomas e sinais.

Trata-se de uma emoção normal, mas como tudo em excesso, pode fazer muito mal para a saúde.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=ZfKazLmjuFM

Se você se considera uma pessoa ansiosa, saiba que existem boas alternativas na natureza para te ajudar.

O magnésio por exemplo, é um mineral indispensável para o organismo e que tem sido considerado um poderoso “relaxante natural”.

A correlação entre magnésio e ansiedade é tão forte que pesquisadores conseguem intencionalmente provocar ansiedade em animais de laboratório privando-os de magnésio.

O magnésio é também importante para o funcionamento de várias engrenagens do organismo.

Consumir boas quantidades de magnésio diariamente, além de ajudar com a ansiedade, pode te beneficiar de diversas outras formas, como:

Melhorar o desempenho físico;
Prevenir
a osteoporose;
Ajudar a controlar a diabetes;
Diminuir o risco de doença cardíaca;
Aliviar a azia e a má digestão;
Controlar a pressão arterial.
Com todos esses benefícios, você pode estar se perguntando como consumir o magnésio para tratar a ansiedade.

Muitas pessoas recorrem a suplementos de magnésio para obter os benefícios deste mineral. Mas você pode também ingerir magnésio através da alimentação.

Por isso, vamos te ensinar uma deliciosa receita, rica em magnésio e que pode te ajudar com a ansiedade:

Ingredientes
Meia xícara de couve picada;
1 banana;
1 colher (sopa) de pó de cacau;
1 colher (chá) de agave ou mel orgânico;
1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (para fazer o leite, basta bater meia xícara de amêndoas picadas com um copo de água);

Como fazer
Misture todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador.
É recomendado consumir a receita uma vez por dia, em jejum ou antes do jantar.

Essa receita contém 60% da dose diária de magnésio recomendada. Para complementar, busque comer mais alimentos ricos em magnésio como verduras de folhas verde-escuras, sementes de abóbora, feijão-preto, salmão selvagem, caju, grãos integrais, chocolate amargo, abacate e banana.

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