Conheça 7 nutrientes para afastar rugas e flacidez do seu corpo

Uma alimentação influência não somente na saúde e peso , mas também na aparência. Muitas pessoas não sabem, mas a alta ingestão de açúcar estimula o envelhecimento precoce.

Porém há uma série de nutrientes que favorecem a produção de colágeno e combatem os radicais livres .

1- Licopeno: Encontrado em alimentos de coloração vermelha, como tomate, melancia e goiaba. O licopeno potencializa a ação das enzimas que combatem os radicais livres que envelhecem as células. Nosso organismo absorve melhor o licopeno quando é cozido ou processado, por isso aposte em extratos e molhos de tomate.

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2- Betacaroteno: Encontrado em alimentos amarelados, como cenoura, abóbora, batata-doce. Sua ação antioxidante combate o envelhecimento da pele. O betacaroteno é também o principal percursor da vitamina A no organismo que equilibra a produção de glândulas sebáceas, restaura lesões e impede o entupimento de poros, causadores de espinhas.

3- Ômega 3: O ômega 3 é essencial para manter a pele lubrificada sem gordura e bonita. Principalmente encontrada em salmão, atum, castanhas e amêndoas.

4- Proteínas: As proteínas são essenciais para a produção de colágeno. As proteínas estão mais presentes em carne, ovos e derivados de leite. A soja é uma alternativa para os vegetarianos.

5- Flavonóides: Encontrados no chá verde, na uva, em frutas secas e no chocolate amargo. São antioxidantes e anti-inflamatórios.Agem impedindo a degeneração celular. Os flavonóides ajudam a absorver a Vitamina C , que estimula a produção de colágeno.

6- Probióticos: Os probióticos ajudam a repor as bactérias boas da flora intestinal, que ajudam indiretamente a manter uma pele limpa e saudável. Problemas de pele e espinhas aparecem principalmente em pessoas com problemas intestinais.

7- Vitamina E: Encontrada principalmente em vegetais verde escuro, como espinafre , couve e agrião. Também presente em óleos de soja, cártamo e girassol. A vitamina E age impedindo o envelhecimento da pele e auxiliando na ação da vitamina A em formar a camada de gordura natural da pele.

Fonte: minhavida

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