Conheça a menopausa masculina e saiba o que ela pode fazer com seu corpo

Os sintomas da menopausa feminina são muito conhecidos, documentados e devidamente tratados pelos médicos. Apesar de ainda ser muito estudada para melhorar a qualidade devida das mulheres é inegável que a menopausa feminina já conta com vários tratamentos para melhorar a vida das mulheres em geral.

Entretanto, não são apenas as mulheres que sofrem com a alteração de hormônios a partir de uma determinada idade. Homens também têm problemas para manter o delicado equilíbrio hormonal, a partir da chegada à idade madura.

Esse fenômeno chama-se andropausa, ou “menopausa masculina”. Os sintomas da menopausa masculina são semelhantes, apesar de pouco divulgados e dos poucos tratamentos disponíveis.

Sabe-se que os homens começam a sentir os primeiros sinais da menopausa masculina a partir dos 40 anos, quando o corpo começa a apresentar deficiência de testosterona.

Quando as mulheres entram na menopausa, elas já conseguem detectar os sintomas entre os 45 e 55 anos de idade. Entretanto, apenas uma minoria dos homens é capaz de perceber os sintomas da menopausa masculina.

Por isso é muito importante que os homens consigam entender os sinais de seu próprio corpo e saber como se tratar numa das fases mais delicadas de suas vidas.

Homens que tem mais de 40 anos devem procurar ajuda médica caso tenham vários sintomas de menopausa masculina, como os citados abaixo:

1. Diminuição do apetite sexual;

2. Cabelos e pele muito ressecados;

3. Aumento significativo de suor no corpo;

4. Muita dificuldade para se concentrar;

5. Fraqueza muscular e insônia;

6. Ansiedade e/ ou irritabilidade;

7. Alterações na composição dos ossos.

O processo de envelhecer é normal e não precisa ser triste ou dramático. Basta melhorar os hábitos para enfrentar a andropausa com sucesso. Veja alguns exemplos do que você pode fazer:

– Crie o hábito de realizar exames de checagem anualmente para se antecipar a quaisquer doenças.

– Mantenha uma dieta saudável para evitar excesso de peso;

– Aumente seu consumo de peixes ricos em gorduras saudáveis, como sardinha e salmão, que são ótimas fontes de ácidos graxos e cálcio;

– Habitue-se a comer frutas e verduras diariamente;

– Beba 2 litros de água todo dia para melhorar o metabolismo e a hidratação do corpo;

– Caso tenha esse costume, opte por parar de fumar de consumir álcool;

– Incorpore exercícios a sua rotina diária, por ao menos 20 minutos para evitar que os sintomas se intensifiquem.

– Procure adotar terapias naturais como acupuntura e homeopatia para ajudar na restauração dos seus níveis de testosterona. Essas terapias também aliviam vários outros sintomas físicos e emocionais da menopausa masculina.

Mudar hábitos e a rotina de vida nunca é fácil, mas os resultados compensam os possíveis incômodos que possam surgir. Foque na melhoria da sua saúde e perceberá que a sua qualidade de vida melhorará junto.

Fonte: healthline

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