Dormir muito ou pouco: quantas horas devemos dormir?

Todos nós vivemos numa rotina atarefada e, por isso, ter energia para cumprir todas as nossas obrigações é absolutamente necessário para nossa qualidade de vida.

Além disso, com a difusão das tecnologias da informação, estamos consumindo mais conhecimento do que jamais consumimos o que sobrecarrega em demasia nossa atividade cerebral.

O ato de dormir é uma parte crucial da nossa vida, pois é essencial para renovar as nossas energias e renovar nossa capacidade cerebral.

É a partir desse momento que nosso cérebro pode captar nossas experiências diárias se organizar para receber novas experiências.

É por isso que sonhamos, por exemplo.

Nesse sentido, dormir não é apenas um ato de descanso. Torna-se, assim, um ato de reorganização cerebral, ou seja, de planejamento.

Viu como dormir é importante?

quantas horas dormirquantas horas dormir

Apesar de ser muito importante ainda sabemos pouco sobre o ato de dormir. Na realidade, os distúrbios de sono são as doenças com menos informação e com menos acesso para tratamento, infelizmente.

É por isso, que precisamos saber como dormir corretamente, para podermos identificar possíveis distúrbios de sono e buscarmos tratamento o quanto antes.

A concepção mais comum entre as pessoas é que devemos dormir uma média de oito horas por dia.

Essa não é uma ideia tão errada assim, mas está pautada numa média feita pelos cientistas, ou seja, não leva em consideração a idade da pessoa.

Portanto, muitos de nós acabamos prejudicando a nós mesmos e aos outros, por nos guiarmos por premissas erradas.

Quantas vezes obrigamos crianças a estudarem na parte da manhã e, em alguns casos, com atividades extras na parte da tarde?

Por mais que a nossa intenção seja educar da melhor forma possível, podemos estar completamente errados, simplesmente por conta das horas de sono necessárias para que a criança possa desenvolver seu cérebro.

É para melhorarmos nossos conhecimentos sobre o sono e ajudar as pessoas a se adequarem melhor, que os cientistas desenvolveram uma tabela de sono, baseada na idade.

Confira!

horas de sonohoras de sono

Como podemos perceber as horas corretas de sono vão diminuindo de acordo com a idade. Ou seja, quanto mais jovem, mais horas de sono são necessárias para desenvolver o cérebro e repor as energias.

E então? Você dorme muito ou pouco?

Caso o seu ciclo de sono esteja muito diferente dessa tabela é possível que você esteja com algum problema, que não precisa necessariamente estar ligado ao sono.

Por exemplo, a depressão é uma doença que aumenta bastante o ciclo de sono. Psicólogos ficam atentos para o ciclo de sono de seus pacientes comprovadamente deprimidos, pois como dormir demais atrapalha a socialização, esse sintoma alimenta ainda mais a depressão.

Muitas horas de sono também podem causar e/ou reforçar a obesidade. Devido a alteração do metabolismo do corpo a pessoa obesa dorme mais. Por conta disso, a energia que a pessoa não gasta durante o dia, fica acumulada e se torna gordura, novamente criando um ciclo.

Por isso, prestar atenção nas horas de sono é importante. Se você não se encaixou na tabela anterior, então vale a pena consultar um médico.

Bons sonhos!

Fonte:  curapelanatureza

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