Emagreça de forma saudável: conheça 20 alimentos para perda de peso e saúde

Isso é uma das coisas que a gente  mais procura: como emagrecer? rsrs

Se você esta se perguntando isso, e não sabe como fazer veja esta lista com 20 alimentos que separamos pra vocês, e que vão te ajudar neste objetivo, além de te deixar com mais saúde:

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1. Aveia – rica em fibras,  ajuda a manter a sensação de saciedade.

2. Abacate – rico em ácido oleico é ótimo para enganar a fome. – coma sem açúcar! rsrs

3. Brócolis – cozido ou cru, ajuda a prevenir o câncer e o excesso de peso.

4. Arroz integral – possui baixa densidade e fornece bastante energia ao mesmo tempo que sacia, mesmo tendo poucas calorias.

5. Pera – rica em fibras, especialmente em sua casca.

6. Vinho – por ter resveratrol, um antioxidante encontrado na casca da uva, ele impede o armazenamento de gordura.

7. Toranja – possui uma substância que pode diminuir a insulina, que é um hormônio que ajuda a armazenar gordura.

8. Amêndoas 

9. Chá-verde –   dá a sensação de saciedade e ajuda a emagrecer.

10. Lentilha – rica em proteínas e fibras.

11. Banana – ajuda no emagrecimento e faz bem ao coração.

12. Ovo

13. Chocolate amargo

14. Laranja

15. Batata

16. Pinhão – ajudam a deixar o coração mais saudável.

17. Feijão-branco – estimula o metabolismo.

18. Queijo de cabra – te mantem saciado.

19. Grão-de-bico –  fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

20. Quinua – rica em proteína e ainda combate a fome.

Fonte:  saudedica

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