Faça esta auto massagem e acabe de vez com a ansiedade, a depressão e o estresse

O estresse é muito comum nos dias de hoje. Devido ao nosso dia a dia corrido, muitas pessoas possuem níveis de estresse elevado, sem falar nas doenças originadas dele, como ansiedade e depressão.

O estresse aumenta os níveis de glicose, cortisol e de lipídios no sangue.

Porém em nosso corpo temos a disposição o hormônio anti estresse, a oxitocina ou “hormônio do amor”, que compensa os efeitos do estresse.

Ela é um poderoso antidepressivo químico, que combate a problemas como depressão e estresse.

Para estimular a produção deste hormônio, você pode fazer esta massagem em casa, e assim se sentirá bem melhor!

auto massagem anti estresse relaxante para depressao e ansiedade

Veja como fazer a massagem anti estresse:

1. Comece levantando os braços acima da cabeça e entrelaçando as mãos com as palmas viradas para cima – para o lado de fora. Se alongue bem e faça isso 5 vezes.

2. Agora, segure os ombros e gire os braços por 10 vezes.

3. Massageie os ombros 5 vezes cada.

4. Com as mãos untadas com um pouco de óleo vegetal (oliva ou coco), friccione os braços de baixo para cima, por inteiro alternadamente. Faça isso 5 vezes cada um.

5. Agora massageie um pulso no outro (passando um sob o outro suavemente) por 5 vezes.

6. Massageie a palma das mãos, uma de cada vez, nos dois lados. Fazendo uma leve pressão.

7. Depois massageie todos, sobretudo nas pontas.

8. Gire os punhos suavemente, mantendo as mãos relaxadas. Faça isso 10 vezes com cada um, para ambos os lados.

9. Respire fundo levemente, enchendo a barriga de ar e soltando devagar. Faça isso 10 vezes.

Esta massagem deve ser feita diariamente ou no mínimo três vezes por semana. Faça sempre ao final do dia, depois de um banho relaxante!

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Fonte:  chipur.

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