Famosa global impressiona com mudança no bumbum: veja como ela se transformou

Muitas famosas comprovam nas redes sociais ser “gente como a gente” e exibem sem medo celulites, flacidez e estrias.

Por se assumirem como “mulheres normais”, elas acabam sendo fontes de inspiração, e também merecem aplausos quando, com base em hábitos saudáveis na rotina, conquistam alguma mudança positiva no corpo.

Foi o caso da famosa da foto abaixo:

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Na primeira foto, em julho de 2012, a atriz Carolina Dieckmann mostrava ter furinhos e um bumbum mais flácido. Já na segunda imagem, feita durante as gravações da novela A Regra do Jogo, em 2015, a barriga chapada e retinha continua a mesma: a mudança está no bumbum, que está muito mais firme e definido.

Como endurecer os glúteos?

Aos 37 anos, Carolina é praticante de dois exercícios específicos para conseguir se manter em forma.

1 – Muay thai
A luta de origem tailandesa chega a queimar 1000 calorias em uma única aula (a duração é de uma hora e meia, em média).

Os movimentos são feitos, em sua maioria, com os punhos, os cotovelos, joelhos, canelas e pés. A preparação realizada antes de a luta em si começar é também bastante intensa, contribuindo para turbinar os resultados.

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2 – Exercícios funcionais
Opção para quem não gosta de puxar ferro, o funcional é feito com o peso do próprio corpo, com o objetivo de endurecer e secar gordura.

Segundo Carolina contou ao EGO, ela gosta dessa modalidade porque, em sua opinião, há uma menor chance de se lesionar e o corpo fica “como deve ficar”, sem o aumento ou perda de medidas.

A diferença é que a atriz realiza esse treinamento na areia fofa, o que acaba potencializando os efeitos dos exercícios: esse tipo de superfície cria uma resistência a mais na hora de fazer força, exigindo mais dos músculos.

O chamado “Beach Training” chega a queimar 900 calorias em 50 minutos, além de promover melhora da capacidade cardiorrespiratória.

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Treino caseiro da Carolina Dieckmann

Para quem não pode ou não quer frequentar a academia, pode ser uma alternativa viável.

Para a região das pernas e do bumbum, são apenas 2 exercícios. O afundo deve ser feito em três séries de 12 repetições cada, com intervalos de 30 segundos entre cada uma.

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Basta ficar parada, de pé, com as pernas retas. Dê um passo para frente, de maneira que consiga dobrar o joelho em um ângulo de 90 graus e que o pé de trás fique apoiado na ponta. Troque as pernas.

Para o segundo exercício, será preciso uma cadeira ou um banco. Em pé, de costas para a cadeira, você deve fazer o movimento de sentar e levantar, mas apoiada em uma só perna.

A outra fica esticada à frente, sem encostar no chão. São também três séries de 12 repetições, com 30 segundos de descanso.

Borá fazer e ver as diferenças???

Texto e imagens: bolsademulher

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