Inflamação no nervo ciático: basta um exercício fácil para aliviar a dor em poucos minutos

O nervo ciático é o mais longo do corpo humano. Sua inflamação produz uma dor incômoda que se estende das costelas até abaixo dos joelhos.

Quando sofremos com o problema da inflamação no nervo ciático, as dores decorrentes são absolutamente terríveis. Muitas pessoas sentem dores tão profundas que sequer conseguem se levantar quando tem crises do nervo ciático.

Além da dor, podem ocorrer outros sintomas, como pernas pesadas, formigamento e desconforto para se sentar.

O tratamento para esse problema de inflamação requer o acompanhamento de um bom profissional de saúde e, em muitos casos, pode ser longo e ainda sim dolorido. Muitas vezes recomenda-se o repouso, mas ele não pode se estender muito, pois a inatividade agrava os sintomas.

As causas para a inflamação no nervo ciático são diversas e podem esconder outras doenças como a hérnia de disco ou a diabetes. Além disso, uma condição conhecida como síndrome do piriforme também pode estar relacionada com o problema.

Até mesmo infecções pelo vírus do herpes podem originar a dor ciática.

As pessoas com mais predisposição a desenvolver esse tipo de problema são aquelas que não praticam exercícios físicos regularmente e/ou que estão acima do peso.

Além disso, quem levanta muito peso ou forçam as costas enquanto sentados por longos períodos de tempo também estão no grupo de risco.

Como a inflamação no nervo ciático demanda um tratamento que pode ser demorado, mostramos como ele pode ser reforçado com algumas medidas terapêuticas. Parte do tratamento para inflamação do nervo ciático concentra-se em praticar exercícios.

Aprenda um exercício simples para ajudar a tratar a dor no nervo ciático e a melhorar sua qualidade de vida de modo geral:

Sente-se no chão e inicie o exercício segurando uma das pernas, com o joelho dobrado e alinhado ao peito. Segure sua perna por 10 segundo e não se esqueça de manter a outra perna esticada. Alterne a perna, lembrando-se de alinhar o joelho ao peito e segure-a por mais 10segundos.

Após essa parte, deite-se no chão e eleve as pernas flexionando levemente os joelhos sem atingir um ângulo de 90 graus. Suba e desça a parte inferior das pernas cinco vezes.

Deite-se e estique-se no chão. Sem se levantar, eleve um joelho e traga-o até alinhar-se com seu peito. Fique assim por 10 segundos. Repita o mesmo processo com o outro joelho sem levantar suas costas do chão. Tenha calma ao fazer isso para evitar lesões.

Termine o exercício alongando o seu corpo.

Apesar de esse exercício ser ótimo para aliviar a dor no nervo ciático é muito importante quevocê entre em contato com seu médico e solicite autorização para fazê-lo.

Lembre-se que devido às diversas causas da inflamação no nervo ciático, os tratamentos para esse problema também são variados, por isso é importante saber qual o melhor exercício para complementar seu tratamento.

Esse exercício é bem abrangente, por isso, muito usado para tratamentos do tipo, mas mesmo assim, deve-se conversar com o médico antes de fazê-lo.

Fonte: 1 Minute Sciatica Exercises

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