Os 12 melhores alimentos para a saúde do homem

O corpo masculino pede alguns cuidados específicos e uma alimentação saudável pode ajudar a evitar problemas.

A saúde masculina ainda é pouco explorada pela ciência.

Atualmente, um dos pontos mais estudados é a reposição hormonal de testosterona para homens de meia idade e com problemas sexuais.

Nesse vídeo, confira 12 alimentos que ajudam a produzir testosterona natural para melhorar a saúde e a vitalidade dos homens.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

1. Ovos
Mexidos ou cozidos Os ovos podem fornecer uma quantidade generosa de vitamina D. Esta vitamina desempenha um papel fundamental na manutenção do nível normal de testosterona no sangue. Recomenda-se que comer um ovo por dia, mas aqueles que têm problemas com o colesterol devem ignorar a gema.

2. Alho
Com suas poderosas propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas este alimento com propriedades antienvelhecimento pode ajudar a combater doenças e infecções, além de oferecer uma fonte significativa de testosterona natural. Basta adicioná-lo aos pratos do dia a dia.

3. Mel
Em vez de usar o tradicional açúcar, opte por uma pequena colher de mel como seu adoçante diário. Adicione-o ao seu chá, aveia ou sucos. Os antioxidantes do mel podem fortalecer seu sistema imunológico, ajudar a produzir testosterona natural e ajudá-lo a tratar infecções.

4. Melancia
Uma melancia suculenta é uma grande sobremesa de verão e ajuda na produção de testosterona natural, além disso, também pode melhorar a circulação sanguínea e todo o sistema circulatório. Coma como um lanche, adicione na salada ou aproveite na forma de sorvete.

5. Couve-flor
Adicionar uma pequena quantidade de couve à sua dieta diária pode reduzir a produção de estrogênio no corpo ao mesmo tempo em que aumenta a produção de testosterona.

6. Uvas
Comer um punhado de uvas ao dia aumenta os níveis de testosterona e a produção de espermas. Além disso, os nutrientes nas uvas possuem efeito antioxidante que podem diminuir o processo de envelhecimento.

7. Ostras
As ostras são cheias de vitaminas e minerais que melhoram a saúde do coração e fortalecem o sistema imunológico, além de ajudar na produção de testosterona natural. Consuma com um pouco de suco de limão e sal para preservar os nutrientes.

8. Carne
Muita carne não é benéfica para a saúde, mas esse alimento desempenha um papel significativo no aumento dos níveis de testosterona natural. Procure comer carne orgânica e proveniente de uma fonte alimentada com pastagem.

9. Feijão
Os feijões podem ser adicionados à maioria dos pratos, sopas ou saladas. Esses alimentos saudáveis para o coração também ajudam os homens a manter níveis normais de testosterona.

10. Atum
O atum rico em vitamina D é bom para o seu coração, e ajuda a manter os níveis de testosterona natural do homem.

11. Romãs
O suco de romã é uma excelente fonte de antioxidantes potentes que combatem os radicais livres. Além disso, pesquisas recentes mostraram que quase 50% de homens impotentes notaram que sua condição melhorou depois de beber apenas um copo de suco de romã. Isso leva a crer que romã é uma grande fonte de testosterona natural.

12. Repolho
Os homens que comem repolho ingerem o químico

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