Os 15 frutos mais saudáveis que você deve comer

O consumo de frutas faz muito bem a saúde. No entanto, nem todas as frutas são iguais, e algumas são melhores que as outras.

Aqui estão as 15 frutas mais saudáveis do mundo:

1. Toranja

A toranja é um dos citrinos mais saudáveis. Além de ser boa fonte de vitaminas e minerais, ajuda a perder peso.

2. Abacaxi

Cheia de nutrientes, o abacaxi tem 131% de Vitamina C que devemos ingerir diariamente.

3. Abacate

A maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito principalmente de gorduras saudáveis.

4. Mirtilos

Os mirtilos são cheios de fibra, vitamina C, vitamina K e manganês. Cheios de antioxidantes.

5. Maçãs

As maças, são as frutas mais consumidas no mundo, e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K.

6. Romã

Romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer. O nível de antioxidantes é 3x maior que no chá verde e no vinho tinto.

7. Manga

As mangas têm vitamina C e fibra solúvel. Possui compostos vegetais com antioxidantes, capazes de reduzir o inchaço.

8. Morangos

Os morangos são muito nutritivos. Possuem baixo nível glicêmico.

9. Cranberries

São ótimos para a sua saúde. Ricos em vitamina C, manganês, vitamina E, vitamina K1 e cobre.

10. Limões

Os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis na saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.

11. Melancia

Rica em vitaminas A e C. Possui muitos antioxidantes, como licopeno, carotenóides e cucurbitacina. Vale lembrar que alguns antioxidantes são também anti-câncer.

12. Azeitonas

As azeitonas são cheias de vitamina E, ferro, cobre e cálcio. Também possuem antioxidantes, que ajudam a prevenir de doenças cardíacas e danos hepáticos.

13. Amoras

Sao repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras é bom para previnir o inchaço e o envelhecimento das artérias.

14. Laranjas

As laranjas são muito consumidas e bem nutritivas. Comer uma laranja média vai te dar uma boa quantidade de vitamina C e potássio.

15. Uvas

As uvas também se destacam, pois tem um monte de antioxidante.

Fonte: <a class="yt-uix-sessionlink yt-uix-tile-link spf-link yt-ui-ellipsis yt-ui-ellipsis-2" title="The 15 Healthiest Fruits You Should Be Eating" href="https://www.youtube.com/watch?v=wsY657YB-4s

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