Pare de roncar agora mesmo usando um único item

Você costuma roncar quando dorme?

Quem acha que esse hábito é só ruim pra quem dorme perto da pessoa que ronca está enganado.

Apesar de parecer inofensivo, quem ronca tem grandes chances de desenvolver complicações mais sérias, como a apneia do sono.

Esse distúrbio faz com que a pessoa pare de respirar por alguns segundos repetidas vezes durante a noite, impedindo-a de alcançar um sono profundo.

O resultado? A pessoa acorda cansada e mal humorada. Além disso, quem sofre com apneia do sono têm mais propensão a desenvolver hipertensão, diabetes, problemas cardíacos entre outros.

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=gbLkCYL8yks

Se você costuma roncar a noite, deve prestar atenção em alguns hábitos para evitar maiores complicações.

Estar acima do peso, consumir álcool com muita frequência, alergias respiratórias e problemas na arcada dentária são alguns dos fatores que favorecem o ronco.

Um outro fator muito importante para evitar o ronco é a posição em que você dorme.

A pior posição nesse caso é dormir com a barriga para cima.

Nessa posição, a ação da gravidade e a retração da língua criam um estreitamento da passagem de ar que aumentam a vibração dos tecidos da faringe.

Se esse é o seu caso, nós temos um truque ótimo para acabar com o ronco: usar uma bola de tênis.

Tudo que você precisa fazer é costurar uma bola de tênis de forma a fixá-la na parte de trás de uma camiseta de pijama.

Dessa forma, a bola de tênis te impedirá de dormir com a barriga para cima, favorecendo uma posição mais adequada para não roncar.

Caso durante o sono você fique de costas na cama, a bola causará uma pressão que o acordará e fará você se mover para os lados.

Se não tiver habilidades com costura, você pode usar uma peça de roupa com um bolso na parte de trás, guardando a bola de tênis ali.

Outra dica que funciona para algumas pessoas é utilizar alguns travesseiros na frente e atrás do corpo, evitando assim que você se vire para qualquer lado enquanto dorme.

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