Se você sente dor ou dormência nos dedos, conheça mais sobre a síndrome do túnel do carpo

Se você esta sem tempo pra ler a matéria, veja o vídeo abaixo:

Pessoas que exercem profissões com atividades manuais repetitivas podem sentir dor ou dormência nos dedos. Fique atento pois isso pode ser sinal de síndrome do túnel do carpo.

O túnel do carpo é uma passagem anatômica formada por um arco de ossos e ligamento.
Ali estão os tendões flexores e o nervo mediano.Que é responsável pela sensibilidade do polegar, do indicador e do dedo médio e a parte externa do anular.

Abaixo do ligamento transverso de carpo está o nervo mediano que quando comprimido causa dor e dormência.

Simplificando a compressão do nervo mediano no punho , causa uma série de sintomas que levam a falta de força.

Nesse caso, você pode fazer alguns exercícios para aliviar.

Primeiro Exercício

Junte as palmas da mão em frente ao peito.Abaixo do queixo. Mantendo as palmas juntas vá baixando até a cintura , mantendo-as próximas do estômago.
Segure nessa posição de 15 a 30 segundos.
Repita até 4 vezes

Segundo Exercício

Coloque o braço pra frente com a palma da mão pra cima.
Dobre o pulso com auxilio da outra mão apontando para o chão.
Mantenha nessa posição de 15 a 30 segundos.
Repita até 4 vezes

Terceiro Exercício

Coloque o braço pra frente com a palma dessa vez para baixo. Dobre novamente o pulso, de forma que sua mão aponte para o chão. Com o auxilio da outra mão dobre o pulso até que você sinta um estiramento leve no antebraço.
Segure de 15 a 30 segundos.
Repita até 4 vezes

Esses 3 exercícios simples vão te ajudar muito na redução do inchaço e na circulação das mãos.
Se você sente dores, faça 3 vezes ao dia.

Além disso você pode ter alguns cuidados como fazer uma suplementação de vitamina D e incluir alimentos como linhaça, cúrcuma e gengibre em sua dieta.

Fonte: Top 3 Exercises for Carpal Tunnel Syndrome

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