Sofre com dor ou dormência nos dedos? Então você precisa ler isso

Comum em músicos, digitadores, escritores e costureiras, a síndrome do túnel do carpo, vem atingindo cada vez mais pessoas que exerçam atividades manuais.

O túnel do carpo é uma passagem anatômica, fica na porção anterior do punho, formado por um arco de ossos e o ligamento transverso do carpo. Dentro desse túnel ficam 9 tendões flexores dos dedos e o nervo mediano que é responsável pela sensibilidade do polegar, do indicador , dedo médio e metade externa do dedo anular.

O nervo mediano fica abaixo do ligamento transverso do carpo e se comprimido causa sensação de dor e dormência nas mãos.

Ou seja, a síndrome do túnel do carpo, é causada pela compressão desse nervo. Causando dor, dormência, formigamento e falta de forças.

síndrome do túnel do carpo

Três exercícios simples de serem feitos podem ajudar você!

Primeiro
Coloque as palmas das mãos juntas na frente de seu peito, logo abaixo de seu queixo.
Abaixe lentamente as mãos para sua cintura, mantendo as mãos perto de seu estômago e as palmas juntas, até sentir um estiramento de leve a moderado nos antebraços.
Mantenha essa posição de 15 a 30 segundos e repita de 2 a 4 vezes.

Segundo
Estenda um braço para a frente com a palma da mão para cima. Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.
Com a outra mão, dobre seu pulso até que você sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.
Mantenha essa posição de 15 a 30 segundos e repita de 2 a 4 vezes.

Terceiro
Estenda um braço para a frente com a palma para baixo.Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.
Com a outra mão, dobre delicadamente o pulso até que você sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.
Mantenha essa posição de 15 a 30 segundos e repita de 2 a 4 vezes.

Repita essa sequencia de exercícios 3 vezes ao dia ou quando estiver trabalhando. Vai ajudar a melhorar a circulação nas mãos e nos braços e ainda reduzir o inchaço.

Além desses exercícios você pode ter outros cuidados. Se você ocupa muito o computador, tente substituir o mouse por um maior.

Melhore sua alimentação incluindo linhaça , gengibre e cúrcuma nos sucos, vitaminas, sopas, saladas e chás. Pois são alimentos antioxidantes com forte atividade anti-inflamatória. Pegue sol e faça uma suplementação com vitamina D e cloreto de magnésio PA.

Fonte: curapelanatureza

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