Tendinite do ombro: saiba o que é e como tratá-la

Se você esta sem tempo pra ler a matéria, veja o vídeo abaixo:

Dores na articulação, desconforto e rigidez dos ombros, pode ser tendinite.

Os músculos do ombro são o “manguito rotador” e o tendão bicipital. O tendão bicipital é o que mantém o osso do braço encaixado no ombro.

Quando esse tendão ou o manguito se inflama, é que ocorre a tendinite.

Normalmente acontece após os 40 anos, mas pode surgir em qualquer idade, por movimentos ou forças mal aplicadas. Como levantamento de peso e exercícios que forcem a articulação.

O tratamento se da por analgésicos e fisioterapia. Cerca de 2 meses é o tempo necessário para curar o problema.

Algumas dicas podem ajudar no processo:

– Por 2 semanas evite movimentos com o ombro.

– Aplique gelo ou compressas frias sobre a região da dor, durante 15 minutos. Você pode repetir de 3 a 6 vezes.

– O óleo de oliva é um analgésico natural, use para fazer massagens

– Faça fisioterapia

– Procure um especialista em quiropraxia para tentar restaurar o equilíbrio muscular e a sua flexibilidade.

– Não levante o braço acima do ombro.

– Evite trabalhos pesados na fase de recuperação.

– Durma do outro lado, para não acontecer de se apoiar sobre o que está com tendinite.

– Use suplementos de magnésio e vitamina D.

– Faça compressas com óleo de rícino:
Molhe uma toalha com água morna e um pouco de óleo de rícino, coloque por alguns minutos sobre a região da dor. Reaplique sempre que a toalha esfriar.

Tem um exercício que você pode praticar para combater a tendinite do ombro:

De frente para uma parede, erga o braço esticando. Use os dedos para ir escalando até o máximo que você conseguir. Segure por 10 segundos e dê mais duas escaladas.

O exercício é ótimo, mas consulte sempre seu médico ou fisioterapeuta antes de realizar.

Fonte: curapelanatureza

Se inscreva no canal do Natureba no YouTube e fique por dentro das novidades!

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.