Ter má postura pode gerar consequências na sua saúde

A postura do corpo não é só importante apenas para uma boa aparência física, mas porque ela também desempenha um papel muito importante na saúde.

Todos os dias nosso corpo precisa adotar posições diferentes para cada movimento e atividade, por isso é preciso aprender a melhorar a postura para não sofrer lesões, doenças ou contraturas.

Nossa postura ocupa um lugar fundamental para termos saúde; manter uma postura inapropriada pode afetar diferentes partes do corpo que, mesmo que não acusem problemas na hora, mas a médio e longo prazo podem gerar diferentes doenças.

Veja agora algumas das graves consequências de não se ter uma boa postura:

Dor lombar
Se apresenta quase sempre quando a pessoa fica muito tempo sentada, com as costas curvadas, ou quando fica muito tempo de pé com a cintura “quebrada”.

Também pode aparecer depois de carregar algo muito pesado, o que causa pressões em vários pontos do corpo. Em geral essa dor pode se estender até os glúteos e, em outros casos, até as pernas.

Leia também: causas de dor na parte inferior das costas e como aliviar a dor lombar

Incômodos na região central das costas
Estes incômodos são comuns quando a pessoa se senta com uma curva dorsal exagerada, com os ombros muito para frente ou, quando estão de pé, puxando a barriga.

Quase sempre se manifesta com pontadas na parte central das costas e também é comum quando a pessoa permanece parada por muito tempo.

Dor no pescoço e no trapézio
Acontece quando há um apoio excessivo sobre as articulações das últimas vértebras cervicais, em geral quando a pessoa fica olhando para frente por um longo tempo.

Também está relacionada a contraturas quando ocorre uma tensão forte na nuca. As contraturas são um problema que surge depois de realizarmos uma atividade de forma inapropriada em intensidade ou função, e também pode ser uma resposta decorrente do estresse.

Barriga saliente
Esteticamente, a má postura pode fazer com que os músculos abdominais se soltem e, dessa forma, originem o que a maioria conhece como “pança” ou “barriga”.

Isso, em geral, acontece quando se adota uma postura corporal onde a coluna vertebral fica curvada.

Maior risco de lesões
Manter uma postura ruim com cada movimento do corpo aumenta o risco de sofrermos lesões em diferentes partes, já que ao adotarmos uma postura errada o peso do corpo se distribui mal e pode nos prejudicar.

Postura-correta-500x3641-500x364

Como ter uma postura corporal correta?

Considerando os riscos de uma má postura, é muito importante aprender a manter uma postura adequada em todo momento e em qualquer lugar.

Veja algumas recomendações para se ter uma boa postura:

-Quando estiver sentado: As costas devem estar erguidas, os ombros para trás e para baixo, e a planta dos pés apoiada no chão. Deve-se evitar o hábito de cruzar as pernas, já que isso pode alterar a circulação e dar origem a inchaços nas pernas, deixá-las mais cansadas e com varizes.

-Quando estiver em pé: O peito para cima e o abdômen para dentro, já que os músculos abdominais são os que ajudam a estabilizar o corpo. Os joelhos semi-flexionados e se assegurado sempre de que o peso do corpo fique bem dividido entre ambas as pernas.

-Ao andar: Manter a cabeça ereta e o pescoço erguido e evitar olhar para o chão, já que isso pode causar uma dor cervical severa. A forma de pisar também influencia, visto que a forma correta de fazer isso é, primeiro, com a parte de trás do pé e depois com a ponta.

-Ao correr: Os cotovelos devem estar flexionados em um ângulo reto para que o movimento dos braços concorde com as pernas. Deve-se evitar receber o impacto ao pisar sobre o calcanhar, já que isso pode causar lesões.

-Ao dormir: A melhor forma para dormir e evitar doenças é de lado e com as pernas encolhidas, já que é a melhor forma de manter a coluna vertebral em uma posição adequada.
Essa postura não ajuda apenas a dormir melhor, como também contribui para reduzir os roncos.

Fonte:  osegredo

Se inscreva no canal do Natureba no YouTube e fique por dentro das novidades!

*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.