Veja como se prevenir de câncer de mama com essas dicas práticas!

Se você esta sem tempo para ler o artigo, veja o vídeo abaixo:

Uma das doenças mais temidas pelas mulheres é sem dúvidas o câncer de mama.

Por ser uma doença silenciosa e com poucos sintomas na fase inicial, saber se prevenir e conseguir um diagnóstico rápido é crucial para o tratamento.

Pensando nisso, veja essas dicas fáceis de como se prevenir do aparecimento do câncer de mama.

– Mamografia

A melhor forma de tratar o surgimento do câncer de mama é com um diagnóstico na fase inicial da doença.

Nessa fase inicial, o nódulo não chega a 1 centímetro.

Por conta disso, recomenda-se que as mulheres façam uma mamografia anual a partir dos 40 anos de idade para prevenir e detectar o nódulo no início.

– Amamente seu filho

Alguns estudos mostram uma ligação entre a amamentação e um menor risco de desenvolver câncer de mama.

Certos tipos de câncer de mama estão relacionados à produção do hormônio estrogênio.

Por isso, quanto mais nossos corpos estiverem expostos a esse hormônio, maior será o risco da doença.

A amamentação reduz temporariamente os níveis de estrogênio da mulher, por isso é considerada uma forma de prevenção.

– Observe seu histórico familiar

O câncer de mama genético representa pelo menos 10% de todos os casos da doença.

Para saber se você faz parte de um grupo de risco, pesquise o histórico da sua família.

Os grupos de risco mais comuns são:
– Mulheres que tiveram parentes diagnosticados com a doença antes dos 35 anos;
– Mulheres com parentes que tiveram câncer de mama em ambos os seios;
– Mulheres com parentes que tem histórico de câncer de mama e de ovário.

Se esse for o seu caso não se preocupe. Estar nesse grupo não assegura que você terá esse tipo de doença. Assim como mulheres que não estão no grupo de risco, neste caso faça uma mamografia anualmente.

– Cuidado com o consumo de álcool

O álcool tem sido associado ao câncer de mama em vários estudos. Alguns pesquisadores acreditam que isso pode ser devido ao fato de que o álcool aumenta os níveis de estrogênio. Entretanto, ainda não há consenso sobre a quantidade de álcool considerada insegura para evitar esse tipo de doença.

Alguns dizem que mesmo quantidades moderadas são inseguras, enquanto outros afirmam que beber o equivalente a 1 garrafa e meia de vinho – pode até melhorar suas chances de evitar a doença.

Até que mais pesquisas sejam feitas, os médicos geralmente aconselham não beber mais do que 1064 ml álcool por semana durante um longo período de tempo, pois isso pode ser prejudicial para sua saúde.

– Cuidado com seu peso

A obesidade aumenta o risco da ocorrência de câncer de mama.

Por isso, procure manter o seu peso próximo ao recomendado pela medida do IMC – Índice de Massa Corporal. Para saber seu IMC divida seu peso pela sua altura ao quadrado.

– Exercite-se regularmente

Alguns estudos sugerem que o exercício pode reduzir o risco de câncer de mama, pois quanto menos você se exercita, maiores são os níveis de estrogênio no corpo.

Por conta disso, recomenda-se realizar meia hora de exercício 3 vezes por semana, tanto para prevenir o aparecimento do câncer de mama, como para ajudar a perder peso.

– Aprenda a relaxar

É consenso na medicina que o estresse pode causar todos os tipos de problemas de saúde.

Pesquisas mostraram que mulheres que passaram por muito estresse por até 5 anos, aumentaram sua chance de desenvolver câncer de mama em 50%.

Por isso lembre-se de relaxar, aproveitar sua família, seus amigos e meditar, para melhorar sua saúde e evitar agravantes que podem aumentar o risco de você desenvolver câncer de mama.

A intenção dessas dicas é ajudar a conscientizar um pouco sobre como pode ser simples e prático prevenir e detectar rapidamente o câncer de mama. O mais importante é ter em mente que a maioria dos nódulos encontrados é benigna e que o tratamento atual é eficaz.

Por isso, mantenha uma rotina de vida saudável e procure se manter informada sempre sobre esse assunto.

Fonte: dailymail

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